Grupo psico-corporal de auto-conocimiento a través del cuerpo
+COS
Vuelves al cuerpo cuando ya no puedes más con la mente.
+COS es un proceso grupal vivencial donde aflojar tensiones, regular tu sistema nervioso y reconectar contigo desde la experiencia corporal.
Encuentros presenciales mensuales en Barcelona.
Facilitado por Lara Terradas
De no conectar con tu cuerpo a habitarlo
Muchas veces no es que no quieras parar. Es que cuando intentas hacerlo, tu cuerpo no sabe cómo. Te sientas, pero sigues en tensión. Respiras, pero el aire no baja. Intentas relajarte, pero algo en ti sigue en alerta.
Vives en la cabeza porque habitar el cuerpo se ha vuelto un lugar incómodo, confuso o incluso inseguro. Y sin darte cuenta, eso se va acumulando en forma de:
- Ansiedad que no se va: Tu mente no descansa. Aunque pares, sigues acelerado/a por dentro.
- Tensión constante en el cuerpo: mandíbula apretada, cuello rígido, pecho cerrado, respiración superficial, bruxismo, molestias digestivas… tu cuerpo está sosteniendo lo que no se ha podido procesar.
- Saturación mental y emocional: pensamientos repetitivos, dificultad para desconectar, sensación de estar sobrepasado/a casi todo el tiempo.
- Sensación de desconexión interna: te cuesta sentirte, disfrutar, notar tu vitalidad. Como si estuvieras funcionando en automático, lejos de ti.
En +COS recorremos el camino inverso: volver al cuerpo de forma segura para recuperar la capacidad de sentir, regularte y habitarte sin que la experiencia te desborde.
Porque cuando el cuerpo puede aflojar, el sistema nervioso puede calmarse. Y cuando eso ocurre, no solo baja la ansiedad: recuperas algo mucho más profundo… la sensación de estar realmente en ti.
¿Qué beneficios conseguirás?
Cuando vuelves al cuerpo, empiezas a sentir:
- Mayor capacidad para regular la ansiedad y el estrés desde dentro, sin tener que forzarte a “estar bien”.
- Más facilidad para habitar tu cuerpo con seguridad, sintiendo que puedes relajarte de verdad.
- Reducción de la tensión física acumulada: mandíbula, cuello, pecho, respiración, digestión… tu cuerpo empieza a aflojarse.
- Menos ruido mental y mayor claridad interna para sentir qué necesitas en cada momento.
- Mayor presencia y conexión contigo mismo/a en el aquí y ahora.
- Capacidad para sostener tus emociones sin que te desborden ni tener que evitarlas.
- Recuperación de tu vitalidad, energía y sensación de estar vivo/a.
- Sensación de coherencia interna: lo que sientes, lo que haces y cómo te habitas empiezan a alinearse.
- Volver a experimentar momentos de calma, disfrute y conexión real contigo y con el entorno.
- Sentirte acompañado/a en un proceso donde no tienes que hacerlo solo/a.
El cambio real
Cuando empiezas a volver al cuerpo de forma consciente:
Tu sistema nervioso deja de estar en alerta constante.
Tu respiración deja de estar bloqueada sin que lo sepas.
Tu mente deja de ir por delante de ti todo el tiempo.
Y casi sin darte cuenta, dejas de sobrevivir en automático para empezar, por fin, a habitarte.
+COS es un espacio grupal presencial donde el desarrollo personal no se trabaja desde la explicación, sino desde la experiencia corporal.
El propósito no es solo comprender por qué sientes ansiedad, tensión o desconexión… sino sentirlo, regularlo y transformarlo desde el cuerpo para que puedas llevar esa calma, presencia y conexión a tu vida diaria.
¿Qué propone este proceso?
Propone volver al cuerpo como vía para regular la ansiedad, aflojar tensiones profundas y recuperar la conexión interna a través de dinámicas vivenciales en un entorno cuidado, integrando el enfoque psico-corporal propio de +COS.
- Danza sentida: movimiento libre y espontáneo para desbloquear lo retenido
- Meditación y presencia: aprender a estar contigo sin huir de lo que sientes
- Ejercicios de desbloqueo corporal y respiración consciente
- Bioenergética: activación y liberación de la energía vital estancada
- Contacto con-tacto: regulación del sistema nervioso a través del vínculo y la seguridad relacional
- Acompañamiento gestáltico y mirada sensible al trauma durante todo el proceso
Todo ello en un marco seguro, progresivo y profundamente respetuoso con tu ritmo y tu experiencia.
¿Cómo lo hacemos?
Este camino de regreso al hogar interno se sostiene en cuatro pilares:
1. El cuerpo como punto de partida
Aprendes a escuchar sensaciones, emociones y memorias corporales.
2. El movimiento como vía de desbloqueo
Danza sentida, ejercicios corporales y bioenergética para liberar lo retenido.
3. La presencia como regulación
Meditación y consciencia para aprender a estar contigo sin huir.
4. Acompañamiento terapéutico sensible al trauma
Un entorno seguro, respetuoso y cuidado donde tu sistema nervioso puede relajarse.
Algunos testimonios de quién ya lo ha experimentado
Quién lo facilita
Lara Terradas
Psicóloga, terapeuta Gestalt e integrativa, especializada en trabajo corporal, procesos psicosomáticos y acompañamiento grupal.
Desde hace más de diez años facilito espacios terapéuticos profundos donde el cuerpo, la emoción y la relación se convierten en el camino para volver a unx mismx.
+COS nace de mi propia experiencia acompañando a personas que, aun habiendo realizado procesos terapéuticos previos, seguían sintiendo que algo en su cuerpo, en su regulación y en su forma de habitarse no terminaba de ordenarse.
Este grupo es la síntesis viva de mi recorrido profesional y humano: un espacio donde no solo se habla de lo que ocurre, sino donde se puede experimentar, sentir y transformar desde la vivencia corporal y la seguridad relacional.
Mi forma de acompañar es cercana, respetuosa y profundamente comprometida con el ritmo y el proceso de cada persona.
¿Cuándo y dónde?
CALENDARIO 2026 / 2027
| Meses | Jueves | Residencial |
| Octubre | 22/10 | |
| Noviembre | 19/11 | |
| Diciembre | 10/12 | |
| Enero | 21/01 | |
| Febrero | 11/02 | |
| Marzo | 18/03 | |
| Abril | 22/04 | |
| Maig | 06/05 | 28-29-30 |
| Juny | 10/06 |
- Frecuencia: un jueves/mes presencial + un residencial curricular (no opcional, es una parte imprescindible del proceso de octubre a junio.
- Horario: 18-21h
- Lugar: Espai Cosmos, Poblenou, Barcelona
- Recomendaciones: Te invitamos a ir a los encuentros con ropa cómoda y botella de agua
- Residencial curricular – no opcional: En mayo iremos a pasar unos días a la naturaleza para gozar de propuestas de trabajo intensivas y reveladoras.
*El calendario puede estar sujeto a cambios.
¿Cuál es la inversión económica?
El grupo es reducido para poder cuidar la profundidad del trabajo y el acompañamiento.
Matrícula
(obligatorio)Antes de empezar para reservar tu plaza
Cuota trimestral
(x3)Octubre · Enero · Abril
Residencial curricular
(obligatorio)Diciembre
*Precio reducido para antiguas/os participantes de grupos de Lara y/o Roberto.
Para reservar tu plaza solo necesitas realizar el pago de la matrícula.
Si tienes alguna duda, puedes escribirnos a mescosparalavidafluida@gmail.com
Quizá llevas tiempo intentando calmar la ansiedad desde la mente
Tratas de entender lo que te pasa, reflexionas, intentas relajarte…
Y, sin embargo, cuando llega el momento de parar, tu cuerpo sigue en tensión.
Porque esto no se resuelve pensando.
Se transforma experimentándolo desde el cuerpo.
Por eso, antes de comprometerte al grupo regular, te invitamos a vivirlo.
No decidas desde la cabeza.
Decídelo desde la experiencia.
Ven a la SESIÓN ABIERTA GRATUITA de +COS y siente en tu propio cuerpo cómo trabajamos el movimiento, la presencia y la regulación del sistema nervioso.
Un espacio real, práctico y vivencial donde podrás comprobar si este proceso es para ti.