Movimiento, Meditación y Presencia
Sesión abierta
+COS
Transforma el ruido mental en presencia a través del movimiento, la escucha corporal y el trabajo somático
Fecha: 9 de julio de 2026
Horario: 19:00h a 21:00h
Lugar: Espai Cosmos, Barcelona
Facilita: Lara Terradas
+COS
Un camino de vuelta al hogar interno
Si sientes en tu corazón una sed profunda de volver a casa —a tu cuerpo— esta sesión abierta es tu puerta de entrada a +COS.
Cuando hay confianza y presencia corporal, aumenta la capacidad de sostener emociones intensas: menos disociación, más centro, más vida.
A menudo pasamos gran parte del día —o de la vida— en modo supervivencia: tensas, conteniendo el aire, el gesto y la emoción. Normalizamos la desconexión… y con ella llegan el cansancio, la rigidez y la insatisfacción.
Pero cuando volvemos al cuerpo, a través del movimiento consciente y la escucha de lo que sentimos, la rigidez se ablanda y la vida vuelve a entrar.
Entonces aparece la alegría de estar vivas. Y poner límites, elegir lo que necesitamos y escucharnos se vuelve más fácil.
Volver al cuerpo es volver a la vida.
En +COS cultivamos ese estado de seguridad interna para vivir con más escucha, presencia y verdad.
¿Cómo lo hacemos?
Este camino de regreso al hogar interno se sostiene en cuatro pilares:
1. El cuerpo
Es el centro del viaje. La casa de nuestro inconsciente: emociones, sensaciones y pensamientos. Desde la bioenergética entendemos que cada zona corporal expresa vivencias emocionales distintas. En la experiencia vivencial de +COS, irás reconociendo y habitando estos espacios.
2. El movimiento
Es el puente que nos lleva de la mente a la sensación. El catalizador que desbloquea lo que quedó retenido.
3. La presencia
El cultivo del aquí y ahora. La capacidad de estar contigo mientras sientes.
4. El acompañamiento psicoterapéutico compasivo
Una mirada profesional y respetuosa que guía el proceso para que tu cuerpo pueda confiar y abrirse con seguridad.
Todo ello te conduce a recordar cómo es habitarte de forma plena. A dejar de explicar lo que te pasa solo desde la mente… para encarnarlo en la experiencia vivida.
Un cuerpo que siente y sabe gestionarse hace a una persona más centrada, más segura y más poderosa.
De la disociación a la vitalidad
En muchas ocasiones, sentir el cuerpo cuesta… o parece imposible.
Nos hemos instalado en la mente y perdido el registro de la corporalidad. De forma inconsciente evitamos el dolor emocional no procesado que guardan los tejidos (estrés, trauma, experiencias no resueltas). Sentir sería demasiado intenso, así que nos disociamos.
Volver a asociarnos requiere reaprender cómo hacerlo en un contexto de seguridad.
En un espacio terapéutico donde existe sostén, el cuerpo reconoce que puede confiar. Entonces la disociación empieza a resolverse y la vitalidad regresa.
Eso es lo que ocurre en +COS.
Si sientes que es tu momento de experienciar esta propuesta, estaré encantada de que te unas a la sesión abierta gratuita del 9 de julio en Barcelona.
¿Es para ti?
Este grupo es para ti si sientes que necesitas volver a escucharte de verdad y te identificas con alguna de estas situaciones:
- Ansiedad, estrés o dificultad para descansar.
- Dolores físicos, contracturas, bruxismo o tensión constante.
- Obsesiones, fatiga emocional o sensación de saturación mental.
- Deseo profundo de conocerte con más honestidad a través de tu consciencia corporal.
- Sensación de estar desconectad@ de ti, de tu placer y de tu vitalidad.
¿Es para ti?
Este grupo es para ti si sientes que necesitas volver a escucharte de verdad y te identificas con alguna de estas situaciones:
- Ansiedad, estrés o dificultad para descansar.
- Dolores físicos, contracturas, bruxismo o tensión constante.
- Obsesiones, fatiga emocional o sensación de saturación mental.
- Deseo profundo de conocerte con más honestidad a través de tu consciencia corporal.
- Sensación de estar desconectad@ de ti, de tu placer y de tu vitalidad.
¿Qué te propongo?
Un espacio presencial de encuentro grupal para tu crecimiento personal, donde aflojar las tensiones corporales que reflejan tus tensiones emocionales.
Navegaremos a través de dinámicas vivenciales en un entorno amoroso, cuidado y seguro, integrando:
- Danza Sentida — recuperar la espontaneidad y el movimiento libre.
- Meditaciones — cultivar el silencio mental y la conexión con tu esencia.
- Ejercicios de desbloqueo corporal — liberar las corazas musculares y emocionales.
- Bioenergética — activar la energía vital bloqueada.
- Contacto con-tacto — volver a sentir el límite y la presencia.
- Mirada gestáltica y sensible al trauma — acompañamiento psicoterapéutico respetuoso.
Porque cuando el cuerpo se afloja… la vida vuelve a moverse.
¿Qué conseguirás?
Al participar en +COS, sentirás:
- Transformar el malestar: alquimizar miedo, culpa, exigencia y control en poder personal.
- Escucha honesta: entender que el cuerpo no miente y aprender a atender tus emociones.
- Apoyo colectivo: sentir el sostén del grupo y recordar que no estás sol@.
- Vitalidad y placer: soltar emociones cristalizadas y volver a vibrar con la alegría de vivir.
- Confianza interna: aumentar la seguridad en ti y en tu capacidad de autocuidado.
Algunos testimonios
de quién ya lo ha experimentado
Quién lo facilita
Lara Terradas
Psicóloga colegiada (15613), terapeuta Gestalt y Corporal Integrativa, Prevención de la Neurosis Infantil, Programa SAT, Rebis Internacional, Chamanismo Integrativo, Introducción a Somatic Experiencing. Profesora Certificada de yoga en Rishikesh, India. Practicante de danzas somáticas y artes marciales. Fundadora de PNEVMA Meta Somatiká.
+COS
¿Quieres conocer la propuesta antes de comprometerte con el grupo regular?
Ven a probar esta experiencia el 09/07 en Barcelona.